w rok

[...] przez - grekar9 w dniu 2015-04-15 08:17:53 /SFD/Images/2015/4/15/eff04156be6541abb96fdcbb72a96147.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-04-15 08:18:17 1.teraz można na ceneo wyhaczyc go za 52 zl. 2. Używam go który rok juz i nadal tnie jak miecz. 3. Ostrzę raz na dwa tygodnie, mimo tego ze zabieram go do pracy, a tam ma troche roboty

Koniec sezonu, więc postanowiłem sprawdzić co z planów na ten rok udało mi się zrealizować. Poniżej mój post ze stycznia tego roku. http://www.sfd.pl/Triathlon%2C_bieganie%2C_si%C5%82ownia%2C_rower__Marcel_vol._2-t1041226-s32.html Bieganie - Marzannę udało sie zrobić w 1h58'', więc zgodnie z planem. - Półmaraton po Puszczy gorzej niż plan, bo [...]

Pytanie jak w temacie. jestem w pierwszym miesiącu masowania które chciałbym raczej ciągnąć bardzo długo przez myślę ok. rok może nawet dłużej, małym kłopotem jest to że trzyma się mnie dolna część brzucha już od początku nawet na redukcji nie mogłem jej zgubić do końca więc moje pytanie jaki zrobić manewr z dietą albo może jakie ćwiczenia dodać [...]

U mnie ta sama waga,wiek o rok młodszy i wzrost o centrymetr mniej.Redukuję bardzo podobnie 2450kcal.Zastanawiam się czy nie zwiększyć do 2800kcal bo wtedy będzie od zapotrzebowania do utrzymania wagi ucięte 300kcal.Jednak nie jestem w stanie zjeść 2800kcal a nie bd w siebie pchał na siłę węgli żeby to podbić a na zdrowe żarcie aż tyle hajsu nie [...]

Witajcie! Trenuję już prawie rok. Skakałem po różnych planach, wymyślałem z dietami. Jestem obecnie na masie, którą pociągnę pewnie do końca roku, chciałbym dojść tak do 95kg. Potem redukcja. Na chwilę obecną ćwiczę 4 razy w tygodniu Push/Pull/Legs + dzień dodatkowy na klatkę i łapy, bo klatka u mnie kuleje strasznie. Zastanawiam się, czy zmienić [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa/redukcja Staż treningowy na siłowni: 1 rok*********e inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany [...]

[...] dzień. Przechodzisz obok drążka i się podciągasz. Raz. Potem przechodzisz na układ 1-2 podciągnięcia. Zależnie od siły. Itd. 20 x 1 10 x 2 ... 2 x 10 :-) 1 x 20 ??? Za pół roku, za rok. :-) Robisz dwa razy więcej niż chcesz, ale odpoczywasz 10 razy więcej niż potrzebujesz :-) 365 dni w roku. Musi zadziałać :-) I - tak jak piszesz - to nie jest [...]

Pierwsze wideo Markusa, rok 2000, wtedy jeszcze na kasetach VHS. Na filmie pokazano przygotowania Ruhla do Mr.O 2000 - trening ramion i jako wprowadzenie, w krotkim zarysie, poczatki treningow i kariery zawodniczej. Polecam, swietne zdjecia, i fragmenty wideo. Markus robi duze wrazenie, rzeczywiscie tak jak komentator mowi - szokowal. Szczegolnie [...]

Zdecydowanie FBW, zaglądnij do postów podwieszonych do tematu "Pierwszy rok treningów", masz tam cały schemat treningowy dla początkujących. Dietę ustaw na 0 lub lekki plus i obserwuj na razie. Ten gainer nie jest potrzebny. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-10-24 08:06:43

Witam jakiś rok temu miałem cykl na propie ,trenie od tamtego czasu czerwienie się z byle powodu ,nie czuje aż tak dużego stresu a czerwienie się jakby nie ktoś miażdzył ,dzięki temu czuje zakłopotanie ponieważ byle leszczyk może mnie zniszczyć gadką. Odblok miałem na samym clomidzie.Brałem również leki na gino podczas cyklu ponieważ miałem z nim [...]

Uważam, że martwy ciąg na prostych nogach jest ogólnie jednym z trudniejszych technicznie ćwiczeń. W zasadzie wykonuję go już prawie rok i uważam, że nadal mogę się poprawić. Wczoraj na treningu robiłem RDL i powiem szczerze, że dużo lepiej mi się go robi w porównaniu z martwym. Mimo, że oba ćwiczenia nie różnią się zbytnio, to zakwasy dzisiaj są [...]

witam, mam 25 lat trenuje boks, kickboxing oraz na siłowni. Na silowni trenuje okolo 6 lat z małymi przerwami a sporty walki 4 rok. moim problemem jest to z moje ciało podatne jest na zatłuszczanie, robiac przerwe od treningów na tydzień zalewa mnie tłuszczem głownie boczki. nie wiem czym to moze byc zwiazane złym odzywianiem? choc staram sie [...]

[...] z gazami, idą co chwilę , a jak powstrzymuję to mam uczucie że się puszczają do środka brzucha co po jakims czasie skutkuje bólem brzucha, a następnie kibel... Ćwiczę rok czasu, wczesniej rowniez mialem te problemy wiec nie moze to byc kwestia za duzej ilosci bialka czy ogolnie diety. Ostatnio poczytalem ze moga pomoc enzymy trawienne. [...]

Dieta do oceny dla dziewczyny. Plan jest taki zaczynamy od 1700 kcal i zobaczymy jak organizm zareaguje i po troszku ucinami węgli. Dane; 25 lat waga: 61 kg wzrost: 170 cm Staż: rok Treningi: 4 treningi na siłowni (plan split), 3 streetworkout, 1 joga / na tydzien /SFD/Images/2015/10/23/55c8b84961cf4da7899e3251d70afe54.jpg

[...] na moj drugi cykl pierwszy to 7 tyg propek z metka dobra dieta i suplementacja ogolnie dalem z siebie 200% z efektow jestem bardzo zadowolony do dzis dnia :) Minol ponad rok i chcialem rozpoczac drugi propionat + deka ( deka ze wzledu na strasznie chrupiacy obojczyk ) ale z tego co mi wiadomo to deka mocno blokuje i trzeba do niej cos [...]

ja małopolska i tu jest tego tyle ze nie idzie wyzbierac. samosiejki .40 kg w sumie zbierałem okolo 5 godzin na łące w polu jakieś 100 x 40m.ale na nastepny rok juz sobie wyzbieram wiecej i w alle>>> bo nieluskane po 10-15 za kg ida jak woda a łuskane nawet po 48 widzialem ;/.Albo lepiej - pogonie zone i dziecko niech zbieraja ojcu na [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 198 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia w domu: ławka, modlitewnik, hantle, gryf prosty Dieta : [...]

Cześć. Wracam na siłownie po dwuletniej przerwie (wczesniej ok rok stażu). Ostatnie 1,5 roku ćwiczyłem Kickboxing i Judo więc mięśnie przyzwyczajone do wysiłku :) obecnie planuje trening na mase, chcę na początek przytyć do 85. Ułożyłem taki 3 dniowy plan ABA: A Wyciskanie na ławce poziomo - 3s Rozpiętki - 2s Military press - 3s Unoszenie [...]

Napisałem Ci przecież żebyś przeczytał temat o nazwie Pierwszy Rok Treningów. Jest to temat podwieszony w tym dziale. W nim znajdziesz gotowy plan oraz wiele innych informacji, które są niezbędne dla początkującego.

[...] lata później się naczytałam forum i poszłam do fizjo, to mi naprawiła kolano w 2 wizyty. Więc biegać mogę ale jakoś serca nie mam. I potem czytam sobie Twoje wypowiedzi i serce roście :-) może mi się odblokuje i znowu będę chuda :-D Kaszka: ja dosypuję po pół łyżeczki do większych porcji sosu i jakoś idzie. Za rok powinnam skończyć opakowanie :-D